Riscaldamento da ripetere 2 volte: marcia sul posto (1 min) ginocchia la petto alternate (1 min) slancio laterale della gamba (1 min) Esercizio 1 da riperete 3 volte: squat con alzata del ginocchio (30 x gamba) braccia fuori rotazioni avanti (1 min) braccia fuori rotazioni…
Un buon allenamento non inizia e finisce in palestra, ma prosegue la giornata attraverso l’alimentazione. La nutrizione rappresenta quel processo fisiologico con il quale un alimento, una volta introdotto e trasformato dall’organismo, libera le sue potenzialità consentendo al corpo di utilizzarle per le proprie funzioni….
Allenamento in gravidanza Il corpo femminile durante la gravidanza subisce delle modificazioni importanti riguardanti: la postura: si accentua la curva lombare mediante l’aumento di peso e la cifosi dorsale per l’aumento del seno; la respirazione: il diaframma si alza e non sarà più in grado…