Riscaldamento da ripetere 2 volte:

• marcia sul posto (1 min)
• ginocchia la petto alternate (1 min)
• slancio laterale della gamba (1 min)

Esercizio 1 da riperete 3 volte:

• squat con alzata del ginocchio (30 x gamba)
• braccia fuori rotazioni avanti (1 min)
• braccia fuori rotazioni dietro (1 min)

Esercizio 2:

• crunch a terra 2×50
• crunch alternato gomito-ginocchio 2 x50

Buon Lavoro!!

 

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