Il nostro corpo si difende autonomamente dagli attacchi di virus e batteri grazie alle proprie difese immunitarie. Soprattutto in questo momento è essenziale averle al massimo al fine di proteggerci.
Cosa possiamo fare?

Dobbiamo adottare uno stile di vita sano ed equilibrato attraverso:

1. Un’alimentazione più ricca di: frutta, verdura, cereali integrali e probiotici (yogurt).
2. Un riposo notturno di 7-8H consecutive, in modo da permettere al corpo di rielaborare le proteine introdotte giornalmente, al fine di combattere gli agenti patogeni.
3. La riduzione o l’eliminazione dell’assunzione di alcool e fumo, due grandi sostanze che indeboliscono le nostre difese.
4. Un esercizio fisico regolare, costante, moderato e intelligente, essenziale per far migliorare il funzionamento dei Neutrofili (parte cellulare dei globuli bianchi), per far aumentare la produzione di Endorfine (ormone del benessere), per far diminuire stress e ansia.

Read more

Allenamento in gravidanza

30 marzo 2023

Cosa succede al nostro corpo se non beviamo abbastanza acqua?

26 ottobre 2022

Parliamo di ripartenza

29 settembre 2022