Finite le vacanze, Settembre è il mese della ripartenza.

E’ anche il mese dove c’è una maggiore incidenza degli infortuni. Cosa fare allora? Come evitarli?

– Valuta in maniera cosciente il tuo grado di allenamento. Se non sei in grado fatti aiutare da un professionista e scegli con lui un ‘attività adatta al tuo stato
fisico.
– Riscaldati sempre all’inizio di ogni work out e fai stretching alla fine della tua sessione di allenamento, i muscoli hanno bisogno di essere ben caldi prima di
ogni allenamento e allungati a fine sessione.
– Alterna un allenamento aerobico a uno muscolare, non prediligere uno rispetto all’altro, i muscoli vanno preparati a tutto ciò che seguirà.
– Cura l’alimentazione, ogni sforzo va poi equilibrato con l’apporto calorico giornaliero, soprattutto all’inizio del percorso.
– Fatti seguire da un professionista, per quanto ognuno di noi sappia di sport, chi studia e conosce la fisiologia umana sa indicarti la strada migliore per
attivare il tuo fisico a uno stile di vita sano ed equilibrato.

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