L’allenamento sportivo è un processo mediante il quale si modificano le capacità di prestazione dell’organismo attraverso adeguati carichi di lavoro proposti.
Queste modificazioni sono possibili perché l’organismo umano è Adattabile, ovvero in grado di rispondere ad azioni esterne con reazione interne atte a ristabilire l’equilibrio interno o Omeostasi. Per tutta la durata dell’allenamento è necessario quantificare gli stimoli proposti indicandoli come carichi di lavoro, il loro continuo controllo porta ad aumentare l’adattamento di ogni atleta.
Compito del trainer è programmare sia le sedute di allenamento che il riposo muscolare dell’allievo, in modo da portarlo in maniera naturale verso i suoi obiettivi. Ogni qual volta l’atleta affronta una seduta vengono impiegate tutte le sue capacità fisiche, in modo da averle pressochè consumate a fine sessione. Queste si ripristinano solo mediante un periodo di riposo ( 36-48H ) al fine del quale le capacità non torneranno al punto di partenza, ma subiranno un piccolo incremento positivo attraverso un meccanismo sistematico chiamato Supercompensazione.
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