Qualunque sia il nome del percorso nutrizionale che stai seguendo, ricorda che funziona perché crea un deficit calorico. Se ti trovi bene e senti che fa per te, continua pure.
Ma chiediti una cosa: è davvero sufficiente? La risposta, inevitabilmente, è no.
Anche se il peso scende, anche se ti senti meglio, anche se pensi di non avere tempo per allenarti… c’è altro da considerare. All’inizio di una dieta, infatti, non sempre il peso perso è grasso: spesso si tratta di acqua o, peggio, di massa muscolare.
Per perdere grasso il corpo deve bruciare energia. La perdita di grasso è legata all’aumento della sudorazione, della respirazione (quindi all’eliminazione di anidride carbonica) e allo smaltimento dei liquidi in eccesso tramite l’urina. Tutti processi che richiedono un innalzamento della frequenza cardiaca: in altre parole, movimento, qualunque esso sia.
Dopo ogni allenamento, poi, la corretta nutrizione permette al corpo di ritrovare equilibrio e di ricostruire i muscoli, che si fortificano e si definiscono grazie ai giusti nutrienti. Allenamento e alimentazione lavorano insieme anche per migliorare la circolazione, mantenere sotto controllo colesterolo e trigliceridi e favorire l’eliminazione delle scorie, contribuendo a ridurre la ritenzione idrica.
Infine, l’ultimo tassello: lo stile di vita. Regolarizzare sonno e veglia, gestire lo stress (e ricordati: l’attività fisica aiuta a scaricarlo!) completa il quadro.
In sintesi, questi tre elementi — alimentazione, attività fisica e stile di vita — sono i veri responsabili del deficit calorico e quindi del corretto miglioramento della composizione corporea.
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