Tutti noi nel periodo estivo integriamo Magnesio e Potassio nell’acqua soprattutto durante l’allenamento.
Giusto o sbagliato???
Questi due minerali sono fondamentali per il corretto funzionamento di cuore, cervello, muscoli e ossa, in particolare: il Magnesio è fondamentale per la struttura ossea, per l’eccitabilità delle membrane nervose e muscolari; il Potassio, invece, si occupa della ritmicità del cuore, della trasmissione degli impulsi nervosi e della contrattilità muscolare.
Possiamo facilmente assumerli attraverso una sana alimentazione, essendo contenuti in larga scala in frutta, verdura, cereali integrali e semi oleosi, ma allo stesso tempo possiamo eliminarli sensibilmente attraverso sudorazione e minzione. Da questo si deduce che, nel periodo estivo sia più facile averne una carenza. Alla base di tutto ricorda: una corretta alimentazione e il giusto apporto giornaliero di frutta e verdura suppliscono l’integrazione di tali minerali in tutte le stagioni dell’anno, ma se il tuo stato fisico presenta alcuni sintomi quali: stanchezza, debolezza muscolare e crampi dovuti a sessioni di allenamento importanti o a pasti non regolari, allora l’integrazione può fornirti un aiuto per il riequilibrio corporeo.
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Corretta alimentazione, dieta, chetogenica….o deficit calorico?
Momenti ideali per bere l’acqua
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