Posture corrette per camminata e corsa.
Andando al parco si osservano molte più persone che corrono o camminano, non sempre con
posture corrette.
Se avete voglia di leggere vi diamo noi qualche consiglio!!!!
L’importanza della postura corretta durante la camminata e la corsa è fondamentale per far
divenire buono il lavoro che si sta affrontando!
Cerca di mantenere una postura eretta per tutta l’attività: torace aperto, collo lungo, petto in
direzione alto – avanti e spalle leggermente indietro, tutto questo permetterà alla gabbia toracica
di espandersi in maniera corretta durante l’atto respiratorio.
Poggia tutto il piede, dal tallone alla punta ( dietro – avanti) in modo da farlo ruotare: attacco – appoggio –
spinta il terreno va lasciato dietro!
Aiutati ad affrontare la camminata con le braccia piegate a 90° in modo da collaborare con il corpo ed avere
più spinta durante tutta l ‘esecuzione.
In questo momento non affrontare la camminata o la corsa con la mascherina: il suo utilizzo ti porterà a
respirare la tua anidride carbonica, il che può creare problemi respiratori durante il ricambio di ossigeno
essenziale sotto sforzo.
Non usare indumenti che ti aiutano a produrre calore ( non mettere il cappotto! ) è importante avere
indumenti freschi e traspiranti, la produzione di sudore dipende dal nostro serbatoio aerobico e dal bisogno
del nostro corpo di eliminare tossine.
Idratati pre e post allenamento, in estate è ancora più importante per il nostro corpo avere il giusto
apporto di sali minerali come sodio e potassio dato che la sudorazione naturale subisce un incremento
dovuto alle temperature.
Ricordati di scadenzare settimanalmente le sedute di allenamento e di abinare una sana alimentazione!
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