Allenamento in gravidanza

Il corpo femminile durante la gravidanza subisce delle modificazioni importanti riguardanti:

• la postura: si accentua la curva lombare mediante l’aumento di peso e la cifosi dorsale per l’aumento del seno;
• la respirazione: il diaframma si alza e non sarà più in grado di contrarsi completamente, per cui la respirazione sarà quasi esclusivamente toracica;
• aumenta il consumo di ossigeno: causa l’aumento di peso;
• aumenta il volume del sangue e il battito cardiaco sia a riposo che sotto stress.

Tutto questo implica una maggiore attenzione per tutti i 9 mesi di gravidanza dei gesti sia giornalieri che di quelli extra come la palestra.

Con l’ovvio consenso del ginecologo e, dalla 12ma settimana di gestazione, è possibile allenarsi sotto stretto controllo del trainer che con dei semplici esercizi e senza carichi, ma sfruttando la sola forza di gravità, potrà portare dei benefici come: prevenire l’aumento di peso; aumentare la mobilità articolare e muscolare (utile durante il travaglio) soprattutto della zona lombo-sacrale, aumentare l ‘ossigenazione del sangue ovviamente anche di quello che tramite la placenta arriverà al feto; migliorare la circolazione periferica ed il conseguente gonfiore alle gambe; potrà diminuire lo stress e migliorare il sonno.